Как уменьшить боль при месячных
Как уменьшить боль при месячных без таблеток. Самые эффективные средства от болезненных месячных. Эксклюзивно для сайта svetulka.ru
Хоть и считается, что менструация – это естественный процесс, который не должен сопровождаться болевыми ощущениями, большое количество девушек и женщин, находящихся в репродуктивном возрасте, испытывают выраженные боли внизу живота во время месячных.
В основном боли вызваны длительными сокращениями мускулатуры матки, которые приводят к спазмам. Но также болезненные месячные возникают при разного рода заболеваниях органов малого таза: эндометриозе, аденомиозе, варикозе, воспалительных процессах, загибе матки и пр. У данной патологии даже есть медицинское название – альгодисменорея.
Прежде всего, следует выявить причину болей во время месячных. Если это первичная альгоменорея (боли начались с первых менструаций), можно попробовать ряд методов, используемых в домашних условиях для облегчения боли при месячных. Очень часто с возрастом или после беременности и родов болезненные месячные у девушек проходят.
Вторичная альгоменорея, возникающая из-за наличия у женщины инфекционно-воспалительных гинекологических заболеваний, гормонального сбоя, после абортов и пр., требует обследования и лечения. Рассмотрим в нашей статье, как уменьшить и облегчить боль при месячных самостоятельно.
Как уменьшить боль во время менструации без таблеток
Можно ли избавиться от боли при менструации без таблеток? А почему нет? Для профилактики и снижения боли во время месячных нужно следовать ряду простых рекомендаций общей направленности:
Исключить сильные стрессы
Первым советом в борьбе с альгменореей является избегание чрезмерных стрессовых ситуаций. Крылатая фраза о том, что все проблемы от нервов, здесь очень подходит. Стрессы провоцируют нарушение гормонального фона, вызывают спазм мышц, снижают иммунитет, подрывая способность организма бороться с инфекциями. Научитесь расслабляться, отвлекаться. Это позволит также снизить болевые ощущения в критические дни.
Отказаться от вредных привычек
Алкоголь и курение весьма негативно сказываются на женском здоровье. Женщины, имеющие такие вредные привычки, часто склонны к раннему старению, гормональным сбоям, проблемам с сосудами, усилению болезненных ощущений при менструации. Отказ от никотина и алкоголя поможет организму предотвратить эти проблемы
Соблюдать режим дня
При соблюдении режима дня и полноценном сне (8 часов в сутки) нервная система человека остается здоровой, что позволяет ему избегать переутомления и чрезмерных стрессовых ситуаций. Это благоприятно влияет на организм и его функционирование.
Правильно питаться
Сбалансированное питание позволяет женщине поддерживать состояние своего здоровья в норме, что также положительно сказывается на ее состоянии во время критических дней. Благодаря правильному питанию у пациентки отсутствует метеоризм, вздутие живота, колики, повышенное газообразование, нет склонности к запорам. Соответственно у нее нет дополнительного давления на органы малого таза в виде газов и застоя каловых масс.
Заниматься спортом
Из-за вырабатываемых во время месячных гормонов простагландинов матка ритмично сокращается, освобождаясь от части эндометрия. При слишком чувствительных рецепторах брюшной полости женщина в это время ощущает сильную боль, но при правильном подходе ее можно облегчить.
Легкая физическая нагрузка помогает при болезненных ощущениях. Кроме того, занятия спортом помогают держать себя в тонусе, закаляют организм, препятствуют образованию застойных процессов в малом тазу.
Заниматься йогой
Занятия йогой очень полезны для женского здоровья. Благодаря йоге происходит массаж внутренних органов, в том числе органов малого таза, стимулируется овуляция, улучшается кровообращение. Йога положительно влияет на сердечно-сосудистую, дыхательную и опорно-двигательную системы. С помощью йоги можно облегчить болевые ощущения во время менструации.
Вести регулярную половую жизнь
Регулярная половая жизнь является отличной профилактикой любых гинекологических заболеваний, а также улучшает общее самочувствие женщины и благоприятно влияет на ее психоэмоциональное состояние. Главное при этом не забывать о том, что половую жизнь лучше вести с постоянным партнером или хотя бы предохраняться барьерными методами контрацепции по избежание заражения ЗППП, поскольку любые инфекции ведут к воспалительным заболеваниям органов малого таза, а это приводит к вторичной альгоменорее и сильным болям во время месячных.
Избегать переохлаждения
Любое переохлаждение может стать причиной развития воспалительного процесса в органах малого таза (аднексита, цистита, пиелонефрита и пр.), а это в свою очередь ведет к нарушению менструального цикла и появлению болезненной менструации.
Избегать абортов
Аборты у девушек с болезненными месячными могут усугубить положение, а также привести к инфекционно-воспалительным заболеваниям и бесплодию. Беременность наоборот может стать спасением, поскольку после нее у большинства представительниц прекрасного пола боли во время месячных исчезают.
Как облегчить боль при месячных
Грелка на живот
При сильных болях во время менструации можно положить на живот теплую грелку на 15 минут. Ноги при этом можно прижать к груди. Это будет способствовать усилению кровотока, расслаблению мышц и снятию спазмов. Главное, не переборщить как с температурой грелки, так и со временем ее использования. Применение грелки запрещено при инфекционно-воспалительных заболеваниях органов малого таза.
Растирание эфирными маслами
В первые дни менструации для облегчения боли можно 2 раза в день втирать в область низа живота эфирные масла, состоящие из смеси масел: 50 мл масла зверобоя, несколько капель шалфея, 5 капель тысячелистника.
Дыхательные упражнения
Дыхательные упражнения помогут унять болезненные ощущения при месячных. Положите на живот что-нибудь не очень тяжелое (например, книгу) и начните медленно дышать через нос, поднимая животом книгу в такт дыханию. Напрягите мышцы живота и попробуйте удерживать напряжение в течение нескольких секунд. Сделайте упражнение на протяжении 1-2 минут. Отдохните и при необходимости повторите.
Физические упражнения
Существует ряд упражнений, хорошо снимающих боль во время менструации:
- встаньте в коленно-локтевую позу, голову держите между своих рук. Постойте так пару минут.
- лягте на ровную горизонтальную поверхность, согните ноги в коленях так, чтобы ступни упирались в пол, руки положите вдоль туловища ладонями вниз. Аккуратно, не торопясь прогибайте живот вверх-вниз, совершая при этом короткие вдохи. Продолжайте упражнение в течение 2 минут, затем повторите несколько раз.
- лягте на спину под прямым углом к стенке, упираясь в нее ягодицами и ступнями. Колени при этом должны быть согнуты. Полежите так несколько минут.
Легкая физическая активность
Заниматься спортом во время месячных, особенно качать пресс, не рекомендуется, поскольку интенсивные нагрузки могут спровоцировать сильные сокращения мышц матки и привести к кровотечению. А вот легкая физическая активность в виде ходьбы пешком, приседаний или круговых движений тазом вовсе не повредит.
Вдвойне полезно, если занятия будут проходить на свежем воздухе. Кстати, плавать в бассейне или водоеме в критические дни тоже не стоит даже с тампоном, поскольку если он намокнет, внутрь матки может попасть опасная инфекция, а это чревато большими проблемами.
Массаж
Массаж от менструальной боли поможет быстро облегчить состояние. Чаще всего применяется так называемый точечный массаж. На теле существует определенная точка, которая находится с внутренней стороны коленного сгиба ноги. На нее необходимо нажимать в течение 2 минут, затем проделать то же самое с другой ногой.
Также унять боль при месячных можно массажем поясницы. Если у вас есть, кому помассировать нижнюю часть спины, замечательно, если не получается привлечь стороннее лицо, можно сделать его самостоятельно с помощью небольших мячиков, завернутых в полотенце. Положите их под спину и покатайте в течение нескольких минут.
Физиотерапия
Для девушек и женщин, страдающих от болезненных месячных, хорошим решением проблемы может стать физиотерапия, например, электрофорез с анестетиком (новокаином, лидокаином) на область солнечного сплетения. Процедура выполняется до начала менструации, обычно хватает 8 сеансов.
Помимо физиотерапевтического лечения рекомендуется попробовать массаж, рефлексотерапию, гирудотерапию, акупунктуру. Непосредственно во время менструации можно воспользоваться иппликатором Кузнецова (положить его под поясницу и полежать в течение 10 минут).
Какие таблетки лучше от боли при месячных
Обычно при сильных болях во время месячных гинекологи рекомендуют принимать ряд медикаментозных средств, способных облегчить состояние женщины.
Анальгетики и спазмолитики
Наиболее часто от болей и тяжести в низу живота при месячных принимают спазмолитики (Спазмолгон, Ношпа, Бускопан, Папаверин). Действие спазмолитиков заключается в расслаблении мышц, в результате чего сильные спазмы проходят, а боль уменьшается. Данные препараты быстро справляются с болевыми ощущениями и не имеют серьезных побочных эффектов, однако их можно принимать не более 3-4 таблеток в сутки.
Анальгетики – это препараты на основе анальгина (Анальгин, Баралгин и пр.). Они также хорошо устраняют боли различной интенсивности, помогают при менструальных болях, но, к сожалению, имеют опасные побочные эффекты, поэтому противопоказаны для приема детям, людям, имеющим проблемы с органами ЖКТ и кровеносной системой.
НПВС
Нестероидные противовоспалительные средства способствуют снижению чувствительности нервных окончаний и оказывают противовоспалительное действие. Особенно часто применяются при вторичной альгоменорее. Препараты низко токсичны, однако запрещены при эрозивно-язвенных поражениях желудка, болезнях печени. Могут вызвать тошноту, головокружения, повышение давления и др. Самые распространенные НПВС: Ибупрофен, Диклофенак, Найз, Кетанов, Индометацин.
Гормональные контрацептивы
При болезненных месячных гинекологи очень часто назначают гормональные оральные контрацептивы, но не для предохранения от нежелательной беременности, а для снижения болевых ощущений во время менструации. Это является одним из показаний к их применению. Но с гормонами шутки плохи и самостоятельно себе их назначать нельзя ни в коем случае.
Анализы, которые надо сдать перед приемом оральных контрацептивов, включают в себя общий анализ крови, биомихимию крови, коагулограмму (кровь на свертываемость), кровь на гормоны, УЗИ органов малого таза. Только после полного обследования врач подберет вам те ОК, которые подойдут именно вашему организму. Наиболее распространенные ОК: Ярина, Диане-35, Логест, Регулон.
Гомеопатические препараты
В продаже также имеются гомеопатические препараты, способные нормализовать менструальный цикл и уменьшить проявления альгоменореи (Ременс, Мастодинон, Эстровел). Несмотря на то, что в составе данных препаратах в основном травы, назначить их может только врач. Эффективность гомеопатии при болезненных месячных не доказана.
Успокоительные средства
Зачастую болезненные месячные сильно подрывают психоэмоциональное состояние женщин и снижают качество их жизни. Чтобы уменьшить раздражительность, подавить депрессивное состояние, можно периодически принимать легкие успокоительные средства (Валериану, Ново-пассит, Тенотен и др.).
Народные средства от боли при месячных
Наиболее часто принимаемые травы при болезненных месячных – настой из листьев малины, настой из ромашки с мятой и валерианой, смесь ромашки и мелиссы. Травы заливают кипятком, настаивают и принимают в небольшом количестве в течение дня. Противопоказаний к применению, кроме возможной индивидуальной непереносимости, у травяных настоев нет.
Менструальная чаша
Плюсы и минусы менструальных чаш. Как правильно подобрать менструальную капу.
Боли внизу живота у женщин
Причины болей внизу живота у женщин. Почему болит низ живота при беременности.
Причины коричневых месячных
Причины коричневых выделений до и после месячных. Почему после менструации мажет коричневым.
Комментарии
Автор статьи: Светлана Саркисян
Симптомы, лечение и профилактика различных заболеваний, психология и другие женские темы - это то, что мне интересно изучать и делиться с Вами! Читайте мои статьи, смотрите видео и задавайте любые вопросы в комментариях, всегда открыта к обсуждениям. Мой контактный e-mail: abuse@svetulka.ru
Лидия 15 июля 2018 г.
ответитьМне 31 год. У меня сильные боли во время менструации. Ранее данный период тоже протекал небезболезненно. Но сейчас, с каждым месяцем, я чувствую изменения в худшую сторону. Если вовремя не приняла обезболевающее средство, то есть вероятность потери сознания. Обращалась к докторам, но реальной помощи никто не оказал.
Светлана [Expert] 15 июля 2018 г.
ответитьВозможно есть воспалительные процессы в малом тазу или эндометриоз. Пройдите комплексное обследование.
Груша 14 июля 2018 г.
ответитьУ меня в критические дни сильно болит живот. Я уже заколебалась пить обезбаливающее. Каждый раз покупаю пачку прокладок и упаковку Солпадеина. Вспоминаю с радостью дни когда была беременная, ничего не болело. Класс! Мне кажется, что я уже даже чувствую вот примерно через часик начнёт болеть. Ужас. Да и таблетки глотать каждый месяц вредно. А выпью таблеточку и все ОК. Могу бегать прыгать делать что хочешь. Девчёнки у кого такие проблемы чем спасаетесь. Да кстати я ещё и психованная в эти дни, но это наверное у многих.
Светлана [Expert] 15 июля 2018 г.
ответитьАльгоменорея может быть как первичной, так и вторичной. Если так было с самого начала месячных и проблем по гинекологии нет, к сожалению, это ваша особенность. Если альгоменорея вторичная, то может быть вызвана воспалительными процессами в органах малого таза. Нужно обследование у гинеколога.
Жека 14 июля 2018 г.
ответитьА что делать, если живот болит до месячных и немного мажет коричневым до и после? По узи все хорошо, врачи разводят руками. Абортов и беременности не было.
Pupa 14 июля 2018 г.
ответитьУ меня тоже живот болит перед менструацией, поясницу ломит, печет, потом в 1 день просто вешалка какие боли и сами месячные скудные, идут 2 дня и потом мажет очень долго до 10 дней.Что это?
Светлана [Expert] 15 июля 2018 г.
ответитьУ вас тот же случай. Очень похоже на эндометриоз: разрастание тканей эндометрия за пределы матки. Основные симптомы: сильная боль при месячных, боли до и после менструации, коричневая мазня до или после месячных. По узи его не видно, если он на брюшине. К сожалению, диагностируется только на лапараскопии.
Светлана [Expert] 15 июля 2018 г.
ответитьЭто очень похоже на эндометриоз: разрастание тканей эндометрия за пределы матки. Основные симптомы: сильная боль при месячных, боли до и после менструации, коричневая мазня до или после месячных. По узи его не видно, если он на брюшине. К сожалению, диагностируется только на лапараскопии.
Джонни 14 июля 2018 г.
ответитьУ меня практически постоянно болезненные месячные, врачи руками разводят, говорят или гормоны или обезбаливающее. Тк я от гормонов я дурею, остается безбаливающее. И подручные стрества: горячий шоколад или горячее молоко с кокао, горячая ванная, горячее вино, кофе, шерстяной шарф на поясницу, ни есть никаких цитрусовых.
Женя 14 июля 2018 г.
ответитьУ меня подозрения на эндометриоз. Симптомы - обильные месячные с большими сгустками, сильные боли во время менструации и до и после нее и др.) Врач, которая делала трансвагинальное УЗИ не подтвердила этого диагноза. Пойду на консультацию к третьему врачу.
Светлана [Expert] 15 июля 2018 г.
ответитьОчень похоже на эндометриоз, но к сожалению, он может быть не только в матке, но и на брюшине, мочевом пузыре, кишечнике. Диагностировать можно только с помощью оперативного вмешательства.
Афродита 14 июля 2018 г.
ответитьЗдравствуйте. Пошла к гинекологу по поводу болезненных месячных. Мне 20 лет. УЗИ : признаки 1 фазы м.ц перенесенных воспалительных процессов в области обоих придатков. Врач поставил диагноз: поликистоз. В мазке обнаружена уреаплазма (6.210 в 5). Кровь на гормоны не сдавала. Скажите, связаны ли эти заболевания? Месячные идут регулярно. Назначено лечение: свечи КлионД 1 раз в д. 10 дней, свечи бифидум 1 раз в д 10 дней, Вильпрафен по 0.5 3 раза в д, флюкостат, линекс,. Ярина. Скажите возможно лечение без антибиотика. Если это поликистоз, почему нет проявлений? Подходящий ли препарат Ярина для лечения?
Светлана [Expert] 15 июля 2018 г.
ответитьПеренесенное воспаление придатков вызвано уреаплазмой, если других инфекций не обнаружено. Лечиться нужно обязательно, без антибиотика не обойтись, более того, лечиться нужно вместе с половым партнером. По поводу поликистоза проконсультируйтесь еще с одним врачом.
Люда 14 июля 2018 г.
ответитьМне 16 лет у меня тоже очень болезненые месечные не могу как больно не навижу эти дни...помогает таблетки нурофен гелевые...проходит быстро анальгин и др. обезбаливаюшие не помогают посоветую вам тоже попробывать
Жанин 14 июля 2018 г.
ответитьМне 21 год, меня очень мучали сильные боли во время месячных, причем еще тошнило, и теряла сознание. В прошлом году пошла к врачу, он сказал, что я здорова, но боли, как он сказал, потому что мой организм хочет ребенка. А так как я рожать пока не собираюсь, он назначил мне Фемоден или Жанин, я пила сначало Жанин, болей не было вообще, а потом решила прекратить. Месяц не пила, и все началось снова, ужасные боли и так далее.
Yota 14 июля 2018 г.
ответитьМне 22 года. У меня тоже болезненые критические дни. И я на протяжении 9 месяцев не могу забеременить. Лечусь у гениколога. Эти боли связаны с какими то проблемами по женской части. Мой тебе совет сходи хорошему (опытному) врачу.
Polly 14 июля 2018 г.
ответитьУ меня вот такие боли - в виде дикого приступа, с тошнотой, спазмами и жаром - были практически всю жизнь, боялась наступления месячных каждый раз, лекарства не помогали. Тоже в эти дни были и диарея, и тошнота, и головокружение, и прочие радости - в общем, полная недееспособность. Падала в обмороки в училище и в институте, увозили в скорой, потом старалась отсидеться дома. А потом оказалось, что у меня аденомиоз - отсюда и боли. Сделали выскабливание, и сейчас пью ОК - стало намного легче, но всё равно не сахар - зато хотя бы помогают нурофен и спазган, и можно жить относительно нормально.
Дениза 14 июля 2018 г.
ответитьМоя подруга от боли плакала и теряла сознание несколько раз, однажды в автобусе грохнулась в обморок. У меня тоже болезненные месячные, но умеренно. Обычно первые 4 часа очень больно, далее терпимо. Единственное мое спасение - это поймать момент, когда оно только-только началось и выпить 2 таблетки болеутоляющего. Если пить в разгаре болей, уже не поможет.
Аня 14 июля 2018 г.
ответитьЗдравствуйте. Мне 29 лет. 2 детей, младшей 11 месяцев. Недавно возобновились месячные. Роньше никогда никаких проблем не было. Но теперь, за несколько дней внезапно возникают сильные схваткообразные боли. Приходится вызывать "Скорую".Записалась на прием к врачу. Но не могу понять: почему так теперь болезненно? Неужели это на всю жизнь? Чем обусловлено?Подскажите пожалуйста. Тем более проблем со здоровьем в области половых органов и абортов никогда не было.
Лапушка 14 июля 2018 г.
ответитьЗдравствуйте, мне 20 лет,обычно очень сильная боль бывает только в 1-й день мес-х,сопровождается продолжительной тошнотой и рвотой,сильное головокружение,адская боль внизу живота, во всем теле слабость, в общем настоящее мучение!!Была у врача, обнаружили кисту, лечилась,но боль так и не прошла,пью таблетки седалгин и темпалгин, без них наверное не вытерпела бы.Подскажите, это не вредно?
Светлана [Expert] 15 июля 2018 г.
ответитьКонечно, постоянно пить обезболивающие таблетки не есть хорошо,можете попробовать описанные в статье немедикаментозные приемы, возможно что-то окажется полезным для вас и сможет облегчить боль при месячных.
Скандал 14 июля 2018 г.
ответитьУ меня были дикие боли, с рвотой, и, пардон, поносом. Гораздо легче стало при приеме ОК - болело, но терпимо. Это у меня из-за загиба матки. Врачи говорили, что, возможно боли пройдут после родов. И прошли! Совсем, абсолютно!
Женя 14 июля 2018 г.
ответитьУ меня месячные начались в 13 лет и до сих пор (мне сейчас 20) проходят весьма болезненно. Очень сильная волнообразная боль внизу живота, подкашиваются ноги. Если быстро не лечь начинает кружиться голова. Всё это сопровождается жидким стулом, что вынуждает подниматься с кровати. Через некоторое время начинает тошнить - таблетки принимать бесполезно, организм их выбрасывает обратно. Хотя они и не помогают. Перепила всё что только возможно было из обезболивающих. Гинеколог сказал что органы все в порядке. Как прекратить этот ужас?(
Светлана [Expert] 15 июля 2018 г.
ответитьПробуйте описанные в статье приемы естественного обезболивания.
Алина 14 июля 2018 г.
ответитьУ меня появились боли при менструации.
Никогда не болел живот при месячных. Идут с 15 лет. Сейчас 21. Партнер постоянный единственный уже 2 года. 6 мес назад выпила 1 таблетку противозачаточ, прочитала ужасающие отзывы и больше не пила, может из-за этого? Хотя гинеколог советовала их Линдинет 20. Не знаю, что делать? Боли преимущественно в первый день жуткие и в день перед началом спазматические. Так же есть расстройство кишечника и тошнота. А после месячных пару дней коричневые выделения. Обязательно ли идти к врачу? Полгода назад как раз у него была. Все было в порядке. Про выделения сказала, что это норма. Не знаю, что делать...
Светлана [Expert] 15 июля 2018 г.
ответитьВозможно у вас эндометриоз.
Выдумка 14 июля 2018 г.
ответитьУ дочери (14 лет) не так давно начались месячные, нерегулярные, которые сопровождаются болями в низу живота. Обезболивающие действуют слабо (пенталгин, даже кетанов), да и проблему не решают. Один гинеколог посоветовал "потерпеть", что само все уладится: сама бы так терпела. Другой рекомендовал Эстровэл Тайм Фактор, заверив, что как раз это препарат ей и нужен. Вот думаю - можно ли давать его ребенку, не будет ли вреда? Отзывов пока в интернете не нашла. Может кто применял (сам или у дочери?).
Светлана [Expert] 15 июля 2018 г.
ответитьВ 14 лет все-таки не стоит принимать подобные препараты.
Рита 14 июля 2018 г.
ответитьОчень плохо чувствую себя при месячных-головокружение, боли в животе, тошнота, рвота. Кто-нибудь сталкивается с подобной проблемой, как спасались? Мне 21
Лена 14 июля 2018 г.
ответитьА есть ещё хуже! Когда просто лежишь и не можешь встать от боли, или просто текут слезы от неё же. Ооо, как я мучилась..Мне никакие таблетки не помогали. Стала пить ОК и наконец-то вздохнула свободно...Теперь обычный Но-шпалгин и все проходит
Реальная 14 июля 2018 г.
ответитьЯ знаю,что это такое!И боль и рвота...Помогает только кетанов.Если я его не выпью,то все-можно застрелиться1Боль просто адская,невыносимая!Нельзя ни сесть,ни лечь,ни стоять.Просто в шоке бегаешь по квартире и мучаешься от боли. Врачи посоветовали пить Ременз.Вот пойду покупать
Яна 14 июля 2018 г.
ответитьМне 24 года, я еще не рожала. Мне хотелось спросить, какие препараты можно пить чтобы не было сильных болей до и во время менструации. У меня за несколько дней начинается кружиться голова, слабость в ногах и руках, небольшая тошнота, болит поясница и низ живота. А в первый день очень сильно болит живот и сильно тошнит, что выбивает меня из колеи на несколько дней. Я была у гинеколога, она сказала что у меня все в порядке, приписала пить анальгетики, но мне они не помогают. Что Вы мне посоветуете?
Светлана [Expert] 15 июля 2018 г.
ответитьБоли до месячных могут свидетельствовать об эндометриозе. Нужно комплексное обследование для выяснения причины болей.
Эмма 14 июля 2018 г.
ответитьЗамучилась уже я! Адская боль при месячных до 3 дней длиться. Терпеть и пить обезболивающие сил просто уже нет. Может как-то можно избавиться от данной проблемы какими-нибудь настоями из травок, кто что знает?
Светлана [Expert] 15 июля 2018 г.
ответитьВозможно у вас есть воспалительные процессы в малом тазу, нужно обследоваться.