Как повысить либидо у женщин

Причины пониженного либидо у женщин. Как снова захотеть секса с мужем. Проверенные способы. Эксклюзивно для сайта svetulka.ru

Либидо женщины называют половое влечение к сексуальному партнеру, ее сексуальное желание, которое появляется в период полового созревания и может меняться в течение всей жизни. Интимные отношения – это неотъемлемая часть существования любого человека, и их отсутствие негативно сказывается не только на здоровье, но и психоэмоциональном состоянии. Регулярный секс, приносящий удовольствия обоим половым партнерам, делает их счастливыми, раскрепощает, улучшает взаимоотношения между ними.

По ряду причин и под влиянием различных факторов сексуальное желание у женщины иногда снижается или вовсе пропадает, что может сказаться на частоте и качестве интимной жизни и нередко приводит к конфликтам и недопониманию с мужчиной. При этом женщина чувствует нежелание заниматься сексом ни с определенным партнером, а вообще в целом. По результатам статистических данных, каждая десятая прекрасная дама страдает от пониженного либидо, причем большинство при этом находятся в браке.

Обычно проблема беспокоит женщин в возрасте 25-45 лет. Безусловно, сексуальный темперамент у всех разный, но если пара занимается сексом реже 1 раза в неделю, это может свидетельствовать о неком напряжении  в отношениях. Что делать, если женщина не хочет секса, а ласки партнера не доставляют ей удовольствия? Как вернуть сексуальное желание и повысить либидо у женщин? Давайте разбираться вместе…

Причины снижения либидо у женщин

Почему женщина  теряет интерес к сексу? Каковы причины снижения сексуального желания? Выделяют физиологические и психологические причины низкого либидо у женщин. Рассмотрим их более детально.

К физиологическим причинам снижения либидо относят:

За сексуальное желание в организме человека отвечает гормон тестостерон. Он также влияет на состояние тканей клитора и функционирование половых желез, в том числе той, которая отвечает за выделение смазки при возбуждении. Снижение тестостерона подавляет сексуальную активность женщины. Соответственно, любые заболевания, связанные с колебанием гормонального фона, могут спровоцировать снижение либидо: дисфункция яичников, болезни щитовидной железы, надпочечников, превышение уровня пролактина и др.

В период вынашивания ребенка организм женщины подвергается резкой гормональной перестройке, направленной на защиту организма от любых факторов, которые могут спровоцировать прерывание беременности. Именно поэтому в этот период женское либидо чаще всего снижается, чтобы будущая мама могла направить все силы на сохранение и развитие малыша.

После родов гормональный фон начинает восстанавливаться, но первое время (1-2 месяца) у женщины идут послеродовые выделения (лохии), около года она кормит грудью, соответственно в организме зашкаливает выработка пролактина, снижающего сексуальное желание, во влагалище отмечается сухость и выделяется недостаточное количество смазки для нормального полового контакта, что тоже сказывается на сексуальной жизни.

В общем, первые год-два после родов женское либидо чаще всего очень низкое, что обусловлено колебаниями уровня гормонов в организме, направленными на защиту от новой беременности и, соответственно, избегания половых контактов.

Во время месячных многие женщины испытывают сильные боли внизу живота и в пояснице, слабость, упадок сил, раздражительность и переменчивость настроения. Все это приводит к существенному дискомфорту и не оставляет места для страсти и сексуального желания. Ну опять же все это не просто так, природа не дура, ведь секс во время месячных чреват различными заболеваниями половых органов и негативно сказывается на здоровье женщины.

Во время климакса снижается выработка эстрогенов, уменьшается количество и затем вовсе пропадает менструация, женщину начинает мучить сухость и воспалительные процессы во влагалище, связанные со снижением количества естественной защиты половых органов от инфекций – лактобактерий. Появляется излишняя потливость, приливы жара к лицу и телу, бессонница, повышенная раздражительность. Все это, безусловно, негативно сказывается на сексуальной жизни и провоцирует снижение либидо женщины.

Любое заболевание мочеполовых органов доставляет женщине тот или иной дискомфорт в виде неприятных выделений, жжения, зуда, болей внизу живота, во время полового акта, в пояснице, резей при мочеиспускании и пр. При таких симптомах, особенно если они носят хронический характер, о сексе думать не приходиться: постоянная боль изнуряет, настроение падает, накрывает депрессия.

Ограничение себя в употреблении любимой пищи, серьезные низкокалорийные диеты, конечно, помогают похудеть, но вместе с лишними кг уходит и ваше сексуальное желание. Постоянный голод провоцирует злость и раздражительность, нехватка питательных веществ и витаминов приводит к усталости и утомляемости. К тому же резкое изменение пищевых привычек меняет гормональный фон, снижая уровень необходимых женщине гормонов. Где уж тут о любви и экспериментах в постели думать?

При таких заболеваниях, как сахарный диабет, анемия, гипотиреоз, патологии сердечно-сосудистой системы, глистные инвазии и пр. женщина ощущает слабость, апатию, упадок сил и как следствие также снижение сексуального желания. Некоторые болезни неврологического характера, полученные травмы головы могут привести к нарушению связей в головном мозге, призванных отвечать за удовольствие. Например, гематомы, новообразования, кислородное голодание тканей и пр.

Противозачаточные таблетки снижают уровень женского либидо, подавляя выработку яичниками нужных женскому организму гормонов, в том числе тестостерона. Более того, восстановление нормального функционирования яичников после отмены ОК иногда составляет до 1-2 лет. Поэтому подходить к выбору гормональных контрацептивов нужно очень осторожно. Трехфазные препараты влияют на либидо меньше, чем монофазные. Меньше всего влияют на либидо такие КОК, как Белара, Жанин, Джесс, Клайра.

Одним из распространенных побочных эффектов от употребления антидепрессантов для лечения тревожных расстройств и депрессии, особенно СИОЗС (селективных ингибиторов обратного захвата серотонина), к которым относятся Паксил, Прозак, Золофт, является снижение либидо. Данные препараты способны значительно снижать сексуальное желание и активность, затруднять оргазм, особенно если применять их длительное время, хотя все антидепрессанты как раз и рассчитаны на весьма продолжительный курс.

Бета-блокаторы, используемые для лечения гипертонии, также могут снижать женское либидо. Противоаллергические антигистаминные препараты вызывают сухость слизистых оболочек, в том числе влагалища, поэтому при длительном применении возможно уменьшение сексуального желания.

Многие знают, что небольшое количество алкоголя перед сексом расслабляет партнеров, делает их более раскрепощенными, а секс более ярким и интересным. Казалось бы, что еще нужно? Но пагубная привычка может привести к тому, что без алкоголя интим уже не будет  доставлять такое удовольствие, что в итоге приведет к употреблению спиртных напитков на постоянной основе с целью вернуть яркость ощущений.

Все хорошо в меру: с каждым разом алкоголя нужно будет все больше, а высокие дозы спиртных напитков отрицательно сказываются на либидо, что в итоге приводит к ухудшению отношений. Кому ж приятно заниматься сексом с вечно пьяным? Бывают случаи, когда из-за алкоголизма одного из партнеров другое начинает искать секса на стороне. Такая же история характерна для наркотических средств, зависимость от которых к тому же намного пагубнее алкоголя, и трудно излечима.

Избыточный вес еще никому не был на пользу. При ожирении страдает не только тело, но и гормональный фон, поэтому сексуальное желание и лишний вес тесно связаны.

Психологические причины нежелания секса у женщин:

Во время депрессии, панических атак и повышенной тревожности не хочется ничего, не то, что близости, поэтому такие состояния часто сопровождаются снижением либидо.

Постоянные стрессы приводят к ухудшению общего состояния, повышенной утомляемости или наоборот нервной возбудимости, накаляют обстановку в семье, что сказывается на сексуальных отношениях. Стресс – это сильнейший раздражитель, не дающий сконцентрироваться, в том числе на получении удовольствия.

Недовольство своим телом, лицом, комплексы заставляют человека видеть себя и все вокруг в негативном ключе, приводят к стеснению и закрытости, что, безусловно, также сказывается на сексе. А ведь ничто лучше не возбуждает мужчину, как возбужденная женщина. Быть готовой к сексу и чувствовать себя сексуально привлекательной – не одно и то же. Женщина, находящаяся в разладе сама с собой, боится показаться партнеру нежеланной и избегает близости.

Такие распространенные проблемы в сексуальной жизни, как отсутствие предварительных ласк, однообразие, неподходящие условия, значительно снижают либидо. Чтобы получить удовольствие, женщине важно правильно настроиться, но не все партнеры об этом думают, забывая о прелюдии и тем самым отбивая у партнерши все желание заниматься любовью.

Когда мужчина удовлетворяет лишь свои потребности, не думая о том, чего хочет или не хочет партнерша, для некоторых женщин секс становится некой обязанностью, рутиной. Не чувствуя себя желанной, она просто как будто делает привычную обыденную работу без какого-либо наслаждения.

Удивлять в постели нужно не только мужчин, женщины тоже любят разнообразие и активность. Нередко снижение либидо связано не с тем, что женщина просто не хочет секса, а с тем, что она не хочет такого секса, который у нее есть на данный момент. Нередко негативно отражается на сексуальной жизни отсутствие подходящих условий для занятий любовью. Например, проживание в комнате с детьми или родителями и т.д.

Проблемы на работе, с коллективом, начальством, большая загрузка, недосып и стрессы накладывают негативный отпечаток на сексуальной жизни, ведь по возвращению с работы вам попросту не до нее.

Бывает, конечно, что ссоры заводят, но в целом конфликты и постоянная ругань приводят к недопониманию с партнером и угасанию чувств к нему, а в такой обстановке явно не до секса. Виной снижения сексуального желания могут стать слишком длительные отношения, когда быт, заботы и домашние дела попросту «съедают» все сексуальное желание. Партнеры уже насытились друг другом, не умеют отвлекаться и не хотят экспериментировать.

При появлении ребенка в семье, особенно первенца, женщине обычно становится не до мужа и не до интима. Влияет на это целый комплекс появившихся причин: скачки гормонов, недосып, усталость, трудности бытия, проблемы с деньгами, детские болячки и пр.

В основном причин всегда несколько. Вообще считается, что о проблемах сексуального характера говорить вслух не принято, поэтому большинство женщин стесняется обсуждать эту тему и тем более обращаться за помощью к специалисту, надеясь, что само как-нибудь пройдет. Иногда действительно проходит при устранении негативных факторов, но чаще всего проблема со временем только усугубляется. А ведь снижение либидо довольно хорошо поддается лечению при правильно выявленной причине и соблюдении рекомендаций врача.

Симптомы пониженного либидо у женщин

Что такое либидо у женщины мы с вами выяснили, почему снижается сексуальное желание, тоже, но чтобы начать действия для повышения уровня либидо, нужно определить, точно ли проблема имеется или у вас просто временное расстройство. Симптомами низкого либидо у женщин является полное отсутствие какого-либо физического и эмоционального желания интимной близости без объективной причины, частое депрессивное настроение, отсутствие возбуждения и удовлетворенности при занятиях любовью.

Если нежелание заниматься сексом у женщины носит временный характер, волноваться не стоит, это нормальное явление, не требующее никакого лечения. Ведь либидо зависит от колебания уровня гормонов, свойственного разным фазам менструального цикла. Но если явных причин для избегания интимной близости нет, а проблема длится не один месяц, стоит задуматься о консультации со специалистом, чтобы не развилась фригидность, когда половой акт вызывает стойкую неприязнь.

Диагностика причин низкого либидо

Как определить, почему женщина не хочет секса? В первую очередь необходимо найти квалифицированного специалиста, который поможет выяснить причины снижения либидо. Правда, для достоверной диагностики женщине нужно будет настроиться на откровенный разговор и ответить на все задаваемые врачом вопросы.

Диагностика расстройства включает консультации у следующих специалистов:

Врач возьмет мазок на флору, цитологию, пцр на половые инфекции, проведет ручной осмотр на гинекологическом кресле и узи органов малого таза, назначит анализ и посев мочи при наличии жалоб на плохие выделения, боли внизу живота, учащенное мочеиспускание, сопровождающееся резями, дискомфорт при половом акте.

Также необходимо будет сдать кровь на женские половые гормоны, общий анализ крови, биохимию. Комплексное обследование позволит выявить наличие инфекций и воспалительного процесса в органах малого таза, нарушения гормонального фона, системных заболеваний, аллергии и назначить лечение.

Данные специалисты с помощью различных методов помогут выявить и устранить заболевания нервной системы, психологические расстройства, наладить сексуальную активность и желание близости.

Как повысить женское либидо

Чтобы пробудить в женщине сексуальное желание, необходим комплексный подход, терпение и регулярность проводимых мероприятий.

Что можете сделать вы

В первую очередь попробуйте полюбить себя: избавьтесь от комплексов, сделайте новую прическу, обновите гардероб и косметику, купите новый парфюм, старайтесь подчеркивать свои достоинства и скрывать недостатки. Существует большое количество различной литературы, тренингов о том, как начать нравиться самой себе, например, курс Милы Левчук, книги Луизы Хэй и др.

Разбудить в себе чувственность помогут расслабляющие ванны с аромамаслами, красивая музыка, бокал вина (изредка), эротический массаж. Повысить либидо можно с помощью спорта. Легкая физнагрузка приведет ваше тело в тонус, улучшит настроение, укрепит иммунитет и не оставит времени на депрессию. Главное в этом деле – регулярность. Выберите тот вид спорта, который придется вам по душе, будь то фитнес, танцы, аэробика, бег, занятия в тренажерном зале, плавание и др.

Для тренировки мышц влагалища подойдут упражнения Кегеля, направленные на повышение тонуса мышц тазового дна, поддерживающих матку, кишечник, мочевой пузырь. Регулярные занятия позволят натренировать мышцы так, чтобы партнеры могли получать от секса максимальное наслаждение.

Что может сделать ваш партнер

Важная составляющая нормальной сексуальной жизни – это умение слушать и слышать своего партнера. Поговорите с любимым человеком, расскажите о своих желаниях, увеличьте время прелюдии, делайте время от времени друг другу расслабляющий массаж. Купите для разнообразия сексуальное белье, игрушки, лубриканты (если вас беспокоит отсутствие достаточного количества интимной смазки), устраивайте ролевые игры, романтические вечера в интимной обстановке.

Все это усилит возбуждение и желание друг друга, наладит ваши взаимоотношения и сексуальную жизнь. Наши мужчины – не экстрасенсы, редко кто из них умеет читать наши мысли и предугадывать желания, поэтому откровенный разговор – лучшее решение.

Какие продукты повышают сексуальное влечение

Вы наверняка знаете, что существуют специальные продукты-афродизиаки, помогающие повысить женское либидо.

Вот список самых сильных афродизиаков:

Включение перечисленных продуктов в рацион питания может значительно повысить сексуальное желание.

Повышение либидо травами

Противникам лекарств очень пригодится метод повышения либидо с помощью фитотерапии – лечения лекарственными травами. Самые популярные травы, стимулирующие сексуальную активность: женьшень, алоэ, солодка, сельдерей, ямс, шалфей, дамиана. Их можно заваривать и настаивать, употребляя в виде настоев, либо использовать в качестве приправ к блюдам. На основе данных трав также производят лекарственные препараты, поднимающие либидо.

Лекарства для повышения либидо у женщин

На самом деле и для женской половины человечества разработаны препараты, повышающие повышения либидо. Наиболее популярными лекарственными средствами для усиления полового влечения у женщин явлюятся:

Женская Виагра активизирует кровообращение в органах малого таза, вызывая возбуждение и выработку смазки, повышает чувствительность во время интимной близости, усиливая оргазм. Большим плюсом данного препарата является то, что он не влияет на гормональный фон и не вызывает привыкания. Подходи для женщин любого возраста.

Вигара начинает действовать буквально спустя 30-40 минут, сохраняя свою эффективность на протяжении 4-5 часов. Не стоит превышать рекомендованную дозировку, иначе можно получить ряд побочных действий в виде головокружений, головной боли, нарушении зрения и др. Стоимость Виагры от 700 руб.

Ловерон – это БАД на основе растительных компонентов. В его состав входят природные афродизиаки: малина, подорожник, чеснок, роза, туя, женьшень, гинкго билоба, гибискус и др. Полностью натуральный состав позволяет минимизировать побочные действия, не токсичен и не вызывает привыкания.

Ловерон усиливает чувствительность во время занятий любовью, улучшает кровообращение в органах малого таза, повышает сексуальное желание при низком либидо, вызванном психологическими факторами. Ливерон не влияет на репродуктивную функцию, более того, оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую, эндокринную и нервную системы. Стоимость Ливарона от 600 руб.

Вука-вука - это БАД, состоящий из сбора африканских трав, принимаемый непосредственно перед половым актом для усиления кровообращения и стимулирования возбуждения. Подходит как мужчинам, так и женщинам, не вызывает привыкания. Цена за препарат Вука-Вука составляет от 700 руб.

Сиалис для женщин (Femalefil) на основе тадалафила, обладающего сосудорасширяющим действием, назначается для лечения половой дисфункции и усиления чувствительности во время интимной близости. Действие наступает буквально через 15-20 минут после приема таблетки и может продолжаться до 36 часов при наличии «раздражающего» фактора.

Безудержного влечения Сиалис не вызывает. Назначается как при физиологических, так и при психологических причинах пониженного либидо у женщин. Стоимость препарата Сиалис - от 1000 руб.

Не стоит принимать лекарственные средства для увеличения либидо без консультации с врачом и самостоятельно менять дозировку во избежание развития осложнений. При выявлении каких-либо заболеваний органов малого таза, эндокринной, нервной, сердечно-сосудистой систем требуется лечение у смежных специалистов. При необходимости рекомендуется наблюдение и лечение у психолога.

Как предотвратить снижение либидо у женщин

Из всего вышеперечисленного нетрудно сделать вывод, что снижение либидо вполне можно предотвратить, а также повысить самостоятельно, не прибегая к сильнодействующим лекарственным препаратам. Достаточно лишь следить за собой, любить себя, соблюдать режим труда и отдыха, вовремя лечить любые гинекологические и системные заболевания, уметь «разговаривать» со своим партнером, сбалансированно питаться и заниматься физической активностью, стараться меньше нервничать и не стесняться обращаться к специалистам при наличии какого-либо дискомфорта или неприятных ощущений.

Аднексит: воспаление придатков
Причины, симптомы и диагностика аднексита. Лечение и профилактика воспаления придатков.

Секс во время месячных: за и против
Плюсы и минусы занятия сексом во время месячных. Как правильно заниматься сексом в критические дни.

Как уменьшить боль при месячных
Как уменьшить боль при месячных без таблеток. Самые эффективные средства от болезненных месячных.

Комментарии

S7 17 февраля
с мужем 7 лет в браке, в последнее время нет желания, даже боюсь что он начнет предлагать секс, люблю его очень, другого мужчину в постели не представляю, оргазм во время секса испытываю, но вот желания нет. как повысить либидо?

ответить

Аноним 17 февраля
Советую психоаналитика или психотерапевта. Это от головы в основном, ну или к гинекологу эндокринологу обратитесь. А вообще имбирь с лаймом типа морса сделайте, вроде как афродизиак, мне помогает

ответить

Цыпа 17 февраля
Уже прошло больше года после родов, а сексуального влечения как не было так и нет( Отношения с мужем хорошие, сейчас уже не особо и устаю (раньше было сложнее), но ничего не меняется, муж уже начинает обижаться! Никакой романтик, интересные фильмы, вообщем много чего перепробовала и ничего… Т.е. я вроде как головой и хочу секса, но тело мое молчит… Уже готова к врачу идти, может таблетки какие есть? Кто сталкивался, есть какие-то действенные методы повысить, пробудить желание?

ответить

Сладкоежка 17 февраля
А грудью кормите? Если да, то так может быть, а еще может есть какая-то неудовлетворенность своим телом, ну и мысли то все о ребенке, а еще мне было больно, и это наводило ужас о том, что предстоит опять через боль, иногда через нехочу, чтоб мужа как-то разрядить

ответить

Цыпа 17 февраля
ГВ недавно закончили! И мне тоже больно до сих пор, возможно причина действительно в этом!(

ответить

Сладкоежка 17 февраля
Мне лубриканты помогли, есть охлаждающие, с эффектов анастетика, еще есть возбуждающие. Сейчас уже без них обходимся, до сих пор особого желания нет, но иногда, что то находит, и я сама его тащу в постель или в душ

ответить

Юля 17 февраля
мне кажется что вашему мужу надо устроить вам романтик, подарок для вас, выпить вина и муж должен действовать а не вы должны себя заставлять потому что прошло много времени, надо и т. д.

ответить

Жанна 17 февраля
Я сходила к доктору. та посоветовала принимать ванну вдвоем, упражнения Кегеля и т.д… в общем все одно и тоже. Ничего не меняется...Не знаю что и делать, так и до развода недалеко...

ответить

Рита 17 февраля
Как повысить либидо??? Я женщина 35 лет. Для мужчин в аптеке масса препаратов, та же виагра и ей подобное. А что есть для женщин? Сменить мужчину не предлагать - я замужем и безнадежно счастлива! Надеюсь на советы здравомыслящих взрослых людей,

ответить

Лаура 17 февраля
У опытных пчеловодов есть хорошый продукт "маточноэ молочко" поможет поднять либидо 100% . Также может подойти "трутневый гемогенат", он конечно больше подходит мужчинам, но содержит значительный процент маточного молочка.

ответить

Светлана [Expert] 17 февраля
Существуют препараты для повышения либидо у женщин, о них упоминается в моей статье. Но лучше предварительно проконсультироваться с врачом.

ответить

Хулиганка 04 февраля
принимала пртивозачаточные с 27лет. через три года заметила что ничего не хочу, тогда я ещё не была замужем и не догадывалась ,что это от таблеток. В 31 год вышла замуж ,с либидо становилось всё хуже, пошла с этой проблемой по врачам: эндокринолог, гинеколог даже у гомеопата была , всё бес толку. В 34 года забеременела, родила девочку, беременность прошла без проблем . Думала , что может после родов хотя бы восстановится либидо, но до сих пор ноль, хотя ребенку уже два года.

ответить

Светлана [Expert] 04 февраля
К сожалению, восстанавливается гормональный фон долго. Возможно, стоит посетить сексолога.

ответить

Елена 02 февраля
Я пила ОК 3 года, либидо пропало. Не пью ОК полгода, но либидо лишь немного восстановилось. Подскажите, что делать.

ответить

Фекла 03 февраля
Противозачаточные зло! Мне назначил гинеколог Клайру, вроде ОК последнего поколения и т.д., я начала пить, хотя до этого не пила ОК никогда. Пропила 4 месяца и либидо упало, смазка пропала(((. Раньше я была горячая штучка и от малейшего прикосновения моего мужчины у меня трусы мокли от смазки, теперь прошло уже почти 4(!) года и до сих пор полностью не восстановилось. То есть желание есть и смазки чуть-чуть, но с тем, что было раньше не сравнить. Не пейте ОК никакие, от них ото всех снижение либидо, потом не восстановите(((. Читала, что помогают занятие в качалке, идёт выработка тестостерона и повышается либидо. У женщин принимающих ОК он в 4 раза ниже нормы. Надо попробовать.

ответить

Гуля 06 февраля
Я пью противозачаточные таблетки 3 месяца(4-й пошел) в лечебных целях, тоже либидо на нуле. Это ужас какой-то! Раньше даже если не особо охота сексом заниматься, то в процессе возбуждаешься, а сейчас вообще ничего. Меня тоже очень беспокоит, скорей бы уже прекратить их пить, но странно, что вы уже год не пьете, а либидо все также на нуле. Как так?

ответить

Лолита 17 февраля
У меня либидо после приема ОК вернулось через год, примерно. Но, к сожалению, не на 100%. Ничего не делала

ответить

Полина 21 января
У меня появилась проблема нежелания секса после рождения ребенка(( просто перестала хотеть, то меня одно не устраивает, то другое... Мозгами понимаю, что надо и для мужа, и для собственного здоровья. Вроде как занимаюсь тяжелым спортом, который в свою очередь всегда повышал желание... До беременности всё было отлично, всегда и везде с мужем как кролики, а теперь аж плакать хочется... У меня словно всё тело одеревенело, маленькая чувствительность стала... Что делать? Подскажите!!! Грудью уже давно не кормлю...

ответить

Светлана [Expert] 21 января
Гормональный фон после родов устанавливается не сразу. Стоит немного подождать, плюс пытаться восстановить либидо травами, гомеопатией, всякими хитростями, описанными в статье.

ответить

Официальный эксперт и авторАвтор статьи: Светлана Саркисян
Симптомы, лечение и профилактика различных заболеваний, психология и другие женские темы - это то, что мне интересно изучать и делиться с Вами! Читайте мои статьи, смотрите видео и задавайте любые вопросы в комментариях, всегда открыта к обсуждениям. Мой контактный e-mail: abuse@svetulka.ru

Как вернуть страсть в отношения