Как восстановить грудь после родов

Восстановления груди после беременности. Упражнения, народные методы, эффективные кремы. Эксклюзивно для сайта svetulka.ru

Природа наградила женщину грудью в первую очередь для того, чтобы она могла выкормить своего новорожденного ребенка. Хотя для большинства прекрасных дам грудь – это вовсе не приспособление для кормления, а предмет гордости и основное женское достоинство. Именно поэтому каждая из них мечтает как можно дольше сохранить красоту и пышные формы груди, чтобы оставаться привлекательной и нравиться самой себе.

Чаще всего грудь начинает терять форму и упругость после беременности и грудного вскармливания. Поскольку малыш не оставляет времени на то, чтобы бегать по салонам и косметологам, больше всего новоиспеченных мамочек интересует вопрос, как восстановить грудь после родов в домашних условиях, предотвратить ее обвисание и появление растяжек. Все это вполне реально, если правильно и регулярно ухаживать за своей грудью, придерживаясь некоторых рекомендаций.

Физиология

Молочная железа – это гормонозависимый орган. Грудь женщины претерпевает изменения в течение всей жизни: растет в период полового созревания, беременности, лактации, теряет упругость (обвисает) и уменьшается в размере после завершения кормления ребенка и с возрастом. Во время беременности и лактации железистые дольки, из которых состоит молочная железа, под воздействием гормонов и молока, увеличиваются в размере и весе.

После окончания грудного вскармливания грудь, к сожалению, теряет былой вид. Чаще всего это характерно для женщин с большим размером бюста, который под тяжестью веса, конечно, обвисает, поскольку для его поддержания требуются сильные и упругие мышцы. Причинами этого становится растяжение и истончение кожи, слабость грудных мышц, растяжение связочного аппарата, который поддерживает молочные железы.

Выраженность этих проблем зависит от возраста, наследственности, размера бюста до беременности, правильной организации процесса кормления грудью и его завершения, соблюдения или несоблюдения женщиной мер профилактики для сохранения красоты груди. Чем моложе женщина, тем лучше и эластичнее ее ткани и быстрее проходит восстановление.

Как предотвратить обвисание груди после беременности

Многие женщины, полагая, что некрасивой грудь становится из-за кормления ребенка, отказываются от столь важного момента в жизни матери и ребенка, дабы сохранить свое «женское достоинство». Но на самом деле развитие и увеличение груди больше связано с самой беременностью, чем с лактацией за счет повышения жировой прослойки в молочной железе и расширения молочных протоков и железистой ткани.

А для ребенка нет ничего лучше материнского молока, содержащего оптимальное количество полезных веществ для роста и развития малыша. Чтобы во время беременности и лактации грудь деформировалась как можно меньше, необходимо правильно организовать грудное вскармливание.

Для этого нужно:

• прикладывать ребенка к каждой груди поочередно (в течение 2-3 часов к одной, затем ко второй), чтобы поддерживать одинаковое количество молока в них, предотвратить застой, появление разницы в размере
• стараться обходиться без ручного сцеживания: приобретите для этих целей молокоотсос (он предотвращает перерастяжение тканей груди и понижает риск травматизации)
• подобрать правильное белье (бюстгальтер для кормящих): он должен быть бесшовным, подходить вам по размеру, чтобы не сдавливать молочные железы, и с широкими лямками
• немного опорожнять грудь на ночь или кормить малыша в том числе ночью, чтобы кожа не перерастягивалась из-за длительного перерыва в кормлении
• не мыть грудь после каждого кормления, чтобы не пересушивать кожу
• смазывать грудь оливковым или миндальным маслом, либо специальными кремами
• не спать на груди, чтобы не спровоцировать застойные процессы

Как вернуть форму груди после родов

Как предотвратить обвисание груди после родов, мы с вами рассмотрели,  а теперь перейдем к самым эффективным методам восстановления груди после беременности и лактации. Привести отвисшую грудь после родов в хорошую форму вполне возможно путем регулярного труда, уходовых процедур, терпения и времени.

Подтянуть грудь, укрепить мышцы и сделать растяжки менее заметными помогут следующие меры: массаж груди, контрастный душ, упражнения, специальные кремы для груди, сбалансированное питание.

Упражнения для укрепления мышц груди

Гимнастика для восстановления груди после беременности и лактации включает в себя комплекс несложных упражнений, которые при регулярной тренировке позволят женщине подтянуть грудь. Упор обычно делается на плечевой корпус и руки.

1. Встаньте на колени, уперев руки в диван. Сгибая руки в локтях, выполните 15 отжиманий, касаясь опоры грудью. Если вам так легче, удобнее, можно делать отжимания от стены.

2. Скрестите руки за спиной в замок и поднимайте и вверх 10-12 раз.

3. В положении стоя скрестите руки перед лицом, обхватив ладонями свои локти. Сделайте 10 наклонов головы вперед, упираясь в руки.

4. В положении стоя скрестите руки в замок на затылке и выполните 10 наклонов назад, упираясь в ладони.

5. В положении стоя прикоснитесь кончиками пальцев к плечам, сделайте круговые движения вперед и назад по 10 раз.

6. Соедините ладони вместе на уровне кончика носа, затем, не спеша, соединяйте и разъединяйте локти.

7. В положении стоя положите руки на талию. Поднимаясь на носочки, отводите локти назад. Повторите 20-30 раз.

8. В положении стоя двигайте плечами вперед и назад. Выполните 10-15 раз.

9. В положении стоя разведите руки в стороны на уровне плеч. Сделайте по 5 круговых движений руками вперед и назад.

При выполнении этих простых упражнений для груди следите за дыханием: оно должно быть ровным и спокойным. Не торопитесь, увеличивайте нагрузку постепенно. Если вы кормите ребенка, выполнять гимнастику рекомендуется после кормления. При ежедневной тренировке результат будет заметен уже через 1-2 месяца.

По возможности также рекомендуется записаться в бассейн. Идеально посещать его хотя бы 2 раза в неделю. Плавание позволит не только подтянуть грудь, но и избавить от сутулости и болей в спине.

Массаж груди

Поможет восстановить форму груди после родов ежедневный массаж молочных желез. Он препятствует образованию застоя молока, улучшает кровообращение и внешний вид груди. Для его проведения необходимо предварительно нанести на ладони и распределить по коже груди специальный лосьон или масло.

Техника выполнения массажа груди:

1. Начинайте с поглаживающих движений по направлению сверху вниз (к соскам). Выполняйте в течение минуты.

2. Затем можно делать круговые движения от центра к подмышкам. Выполнять по 1-2 минуты на каждую молочную железу.

3. Теперь осторожно без сильных усилий растирайте грудь по направлению от середины ключицы к соскам. Выполнять в течение 1-2 минут

4. Закончите массаж поглаживаниями.

Движения рук во время массажа груди должны быть нежными, осторожными, не стоит прикладывать слишком много усилий. Область сосков лучше вообще избегать, особенно беременным, поскольку их стимуляция способствует выработке окситоцина, вызывающего сокращение матки. Лучше делать массаж сразу после душа. Кормящим матерям самомассаж груди рекомендуется проводить только после очередного кормления, чтобы грудь была «пустой». Польза обязательно будет заметна, если выполнять массаж на регулярной основе.

Контрастный душ на область груди

Улучшить состояние кожи, предотвратить появление растяжек на груди и нормализовать кровообращение помогает также контрастный душ. Начинают терапию с небольшой разницы температуры, постепенно увеличивая ее. Струя душа при  воздействии на грудь должна быть в меру сильной, но безболезненной, приятной коже. Избегайте воздействия на область сосков. После душа на грудь можно нанести питательный крем.

Правильное нижнее белье

На поздних сроках беременности и в период кормления ребенка грудью женщине необходимо подобрать себе удобное и правильное нижнее белье. Хороший бюстгальтер для кормящих должен быть из натурального материала, бесшовным, с широкими лямками, без косточек, закрывать всю молочную железу, подходить по размеру. Главное, чтоб он не передавливал грудь, не натирал и не доставлял неудобств. На ночь белье можно не снимать. Практически во всех моделях бюстгальтеров для кормящих мам существуют специальные кармашки для удобного кормления.

Сбалансированное питание

Питание, безусловно, оказывает большое влияние на состояние организма и кожи человека. Чтобы кожа груди оставалась красивой и подтянутой, необходимо употреблять в пищу продукты, богатые витаминами А, Е, С, группы В и белками (подробнее о витаминах для кожи). Ешьте больше свежих овощей, фруктов и ягод, зелень, нежирное мясо, орехи, крупы, кисломолочные продукты.

Старайтесь не увлекаться сладким, кофе, жирной, острой и копченой пищей, консервами. Избегайте потребление большого количества соли. Соль приводит к задержке жидкости, что растягивает ткани. Старайтесь есть небольшими порциями, но чаще, не переедайте. Женщинам с лишним весом не рекомендуется изнурять себя строгими диетами, резкая потеря веса негативно сказывается на коже и приводит к ее обвисанию. Лучше комбинировать спорт и правильное питание. Можно помочь организму, принимая комплекс витаминов, Омега-3.

Кремы от растяжек на груди

Кожа груди очень чувствительная, поэтому нуждается в постоянном уходе (увлажнении и тонизировании). Предотвратить растяжки и замедлить процесс старения, улучшить внешний вид груди и стимулировать выработку коллагена и эластина позволяет использование специальных кремов, масел, масок, скрабов. В наше время выпускается огромное количество разнообразных косметических средств для кожи груди и тела. Каждая женщина может выбрать подходящий для ее бюджета крем и пользоваться им на постоянной основе.

Помните, что косметика для груди должна быть нежной, легкой и качественной, хорошо впитываться (во избежание интенсивных растираний) и иметь нормальный состав (натуральные масла, экстракты растений, гипоаллергенные компоненты, витамины, пептиды). Кремы и масла для груди предотвращают сухость и раздражение, улучшают тонус кожи, увлажняют и питают ее. Раз в неделю можно применять щадящий пилинг.

ТОП лучших кремов для груди по отзывам покупательниц:

Лиерак "Бюст Лифт" на основе гиалуроновой кислоты, экстракта лесного ореха и японского мандарина разглаживает и увлажняет кожу груди, препятствует появлению пигментации, помогает поддерживать форму бюста. Цена крема для груди Бюст Лифт от Лиерак около 3500 руб.

Гуам "Дуо" подтягивающий крем для груди на основе экстракта бурых водорослей, грецкого ореха, центеллы азиатской, натуральных масел отлично увлажняет кожу груди, делая ее нежной и упругой. Крем способствует предотвращению появления стрий, оказывает выраженное антивозрастное действие. Стоимость крема для груди Гуам около 2000-3000 руб.

Белита-Витэкс Бьюти Лифт "Упругая грудь" содержит масло ши, которое глубоко питает и увлажняет кожу груди, коллаген и эластин, препятствующие появлению растяжек и делающие грудь более упругой и подтянутой. Крем ускоряет процессы регенерации тканей, обладает хорошим укрепляющим действием. Это недорогой и эффективный крем для груди, его цена около 350-400 руб.

Эвилин косметикс крем-концентрат для бюста "Пуш ап" на основе гиалуроновой кислоты, центеллы азиатской, коллагена и водорослей ламинарии эффективно подтягивает кожу груди и борется с ее дряблостью. Специальная технология Volufiline создает так называемый «невидимый бюстгальтер», позволяющий моделировать форму груди. Этот крем-концентрат отличается невысокой стоимостью (около 300-350 руб.), и, судя по отзывам покупательниц, довольно эффективен.

Талика укрепляющая сыворотка для груди "Бюст Фитосерум", в состав которой входит вытяжка из овса, экстракт африканской кигелии, масло косточек малины и пептиды хорошо увлажняет и подтягивает зону декольте, способствует регенерации клеток, повышает упругость и эластичность тканей. Французская косметика стоит немало, такая сыворотка обойдется в несколько тысяч рублей.

Беременным женщинам ухаживать за кожей груди можно с помощью натуральных масел (ши, масло какао, кокосового, оливкового) или таких кремов, как Саносан, Мустела, Авент, Чикко, Наша мама, Веледа.

Народные методы для восстановления формы груди

Для тех, кто ближе к природе, и не любит пользоваться косметическими средствами, можно увлажнять и питать кожу груди с помощью народных методов, например, масок из натуральных ингредиентов. Наиболее популярными масками для груди являются овсяная, творожная, глиняная, огуречная. Рецепты их приготовления совсем не сложны.

• Овсяная маска для груди (залейте 3 ст. л. овсянки кипятком, отсудите, слейте воду и нанесите полученную кашицу на грудь на 20 минут, затем смойте)
• Творожная маска для груди (смешайте 200-300 г творога с сырым яичным белком, капните в полученную смесь несколько капель масла грейпфрута, нанесите на грудь. Через 20 минут смойте водой).
• Глиняная маска для груди (разведите 2 ст.л. молоком, добавьте чайную ложку меда, смешайте и нанесите на грудь, после высыхания глины смойте маску теплой водой).
• Лимонно-огуречная маска для груди (очистите огурец и лимон от кожуры, мелко порежьте и положите на область груди, через 15 минут уберите)

Неплохо подтягивает грудь обмывание отваром шиповника, листьев крапивы и зеленым чаем. Каждой женщине стоит помнить, что существует возможность индивидуальной непереносимости и аллергической реакции, поэтому с натуральными компонентами нужно быть осторожнее.

Косметологические процедуры против растяжек на груди

Если подтянуть грудь с помощью кремов, упражнений и народных методов можно, то избавиться от растяжек не так просто. Восстановить кожу после беременности и родов может помочь косметолог, применяя следующие методы:

• пилинг (отшелушивание с использованием фруктовых кислот)
• мезотерапия (введение под кожу специальных веществ, витаминных коктейлей)
• лазер (шлифовка растяжек с помощью лазера)
• использование микротока (подтяжка груди путем стимулирования синтеза коллагена и эластина)
• обертывания (с использованием различных питательных веществ, эфирных масел, водорослей)

Каждый способ имеет свои показания и противопоказания, поэтому перед процедурой необходима консультация специалиста.

Хирургические методы восстановления груди после родов

Если грудь после беременности и кормления ребенка приняла неэстетический вид, не поддающийся коррекции естественными методами, можно прибегнуть к хирургическому увеличению, подтяжке или уменьшению груди. Называется такая операция маммопластикой. Чаще всего женщинам проводится операция по увеличению груди (либо с помощью установки силиконовых имплантов, либо посредство липолифтинга). Также популярная мастопексия (подтяжка груди), которая возвращает молочные железы на место и способствует формированию правильной формы груди.

Женщинам с большой грудью нередко проводится уменьшение молочных желез (редукционная маммопластика). Каждый из этих методов осуществляется под общим наркозом, имеет противопоказания и довольно высокую стоимость, поэтому прибегнуть к нему могут далеко не все женщины. Тем не менее, хирургическая операция является 100% гарантией восстановления формы груди после родов.

Типы кожи лица и уход за ними
Как самостоятельно определить свой тип кожи. Правильный уход за кожей разного типа.

Лазерная эпиляция
Плюсы и минусы лазерной эпиляции. Сколько сеансов нужно, чтобы избавиться от волос навсегда.

Корейская система ухода за кожей лица
В чем секрет красоты и молодости кореянок? 10-ступенчатый уход за кожей лица по корейской системе.

Комментарии

Автор статьи: Светлана Саркисян
Симптомы, лечение и профилактика различных заболеваний, психология и другие женские темы - это то, что мне интересно изучать и делиться с Вами! Читайте мои статьи, смотрите видео и задавайте любые вопросы в комментариях, всегда открыта к обсуждениям. Мой контактный e-mail: abuse@svetulka.ru